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7.7%機率罹大腸癌！烤肉注意這些

記者李鴻典／台北報導按摩棒影片

中秋佳節除了大啖月餅外，街頭巷尾也會飄著烤肉香，但吃烤肉時，可得當心致癌物跟著吃下肚！

根據104年癌症登記資料顯示，國人平均每13人就有1人，終其一生會罹患大腸癌，且每人一生中約有7.7%罹患大腸癌的機率。為了腸道的健康，國民健康署呼籲少吃燒烤紅肉與加工肉、或多用蔬菜佐肉片，才能健康過節無負擔；同時趁著團聚的時刻，提醒身邊的親友，定期接受大腸癌篩檢，遠離大腸癌的威脅。

▲吃烤肉時，可得當心致癌物跟著吃下肚！

一般在烤肉時，將肉片放置架在炭火上的烤肉網中，並刷上大量的烤肉醬，這樣處理的過程中，肉和醬的油脂滴落到高溫的火上，會產生致癌物質-多環芳烴（Polycyclic aromatic hydrocarbons ，PAHs)，隨而依附食物表面，且在高溫（溫度超過100度以上）烹調時，也會產生致癌物質-雜環胺（Heterocyclic amines），因此在大快朵頤之際，也大大提高罹患大腸癌的風險！

國民健康署說，中秋節聚餐，食材選擇建議用白肉取代紅肉，儘量少吃燒烤與加工肉品，即便選擇烤肉，也建議以肉串混合筊白筍、香菇、青椒、玉米筍等富含纖維素等各色蔬菜，或是搭配生菜包肉的吃法，千萬別為了慶祝節日大開「吃」戒，進而造成身體的負擔。

把握二多一少一要，健康從「腸」計議。中秋假期與親友餐敘，家人情感聯繫固然重要，也別因放縱吃喝，影響腸道健康，國民健康署署長王英偉呼籲保腸有四撇步—二多一少一要，讓健康從「腸」計議：

多蔬果：挑選當季新鮮、顏色豐富且富含纖維的蔬菜，如：花椰菜、杏鮑菇、洋蔥、甜椒等，除了可促進腸胃蠕動與增加飽食感，也避免吃過量。

多運動：肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1-2倍，而21-25％的大腸癌可歸因於身體活動不足，平時就要保持規律的運動習慣，餐後與親朋好友相約散步賞月，聯繫情感也避免肥胖上身。

少紅肉：國際癌症總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉（豬、羊、牛）會增加17% 罹患大腸癌的風險。

要篩檢：大腸癌好發於50歲以上的民眾，隨著年齡增加發生率也會隨著攀升。而研究已證實定期每2年接受1次糞便潛血檢查，可有效降低大腸癌死亡率2成至3成。

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神準預言！薩爾瓦多與我國斷交他：還有一國岌岌可危

總統蔡英文「同慶之旅」才剛結束，昨日深夜返抵國門，今（ 21 ）日上午就驚爆中美洲友邦薩爾瓦多斷交，也是蔡英文上任 2 年多以來丟失的第 5 國，目前台灣僅剩下 17 個邦交國。斷交效應是否持續雪崩抑或是就此止血？ BBC 資深媒體人郭篤為分析，若他先前提到的中美洲外交界傳聞屬實，還有一個國家也岌岌可危。

▲中美洲友邦薩爾瓦多與我國斷交！這是蔡英文總統上任 2 年來，第 5 個斷交的邦交國。（圖／翻攝自王定宇臉書 , 2018.8.21）

郭篤為11 日曾在臉書發文表示，蔡英文就職後首度出訪巴拿馬和巴拉圭，一年後就丟了巴拿馬；去年底出訪中美洲，半年內又丟了多明尼加，「現今兩岸緊張關係爆表，加上兩個『阿米哥』蠢蠢欲動，希望她出訪大吉了」。

如今薩爾瓦多宣布斷交，郭篤為今（ 21 ）日在臉書指出關鍵重點，「薩爾瓦多總統桑切斯宣布和台灣斷交而不是和中華民國斷交」，並坦言「如果和我先前在蔡英文出訪前提到的中美洲外交界傳聞屬實，還有一國岌岌可危」。

雖然郭篤為沒有直接點名是哪個國家，但從所剩無幾的邦交國中，有人推測，台灣和宏都拉斯的關係正在鬆動中，另外，瓜地馬拉、尼加拉瓜、巴拉圭也不能排除，引發熱議。

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