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篠田步美
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商品訊息簡述:
天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
決定啟動徵召 綠柯分道揚鑣
民進黨選對會今天(16號)中午舉行會議，討論是否在台北市禮讓柯文哲，由於民進黨基層多數認為應該自提市長人選，讓中央與地方執政同步，選對會最後決定，將啟動徵召程序，開始評估人選，綠柯將在市長選舉中分道揚鑣（繆宇綸報導）
根據轉述，選對會徵詢民進黨台北市基層幹部、里長、市議員及市議員參選人，多數認為民進黨應該自推市長候選人，讓中央與地方執政同步；2014年民進黨在野，選擇和柯文哲合作，以「在野大聯盟」的形式，順利打敗國民黨，如今民進黨已在中央執政，並在國會過半，未來的市長應當威而柔找微風禮物充分理解民進黨的目標，體現民進黨價值，與中央執政一致，發言人鄭運鵬說『基於上述評估，針對台北市長候選人徵召事宜，選對會將向主席提出建議，依「民主進步黨2018直轄市長暨縣市長提名特別條例」之規定，啟動徵召的程序，開始評估人選......』
至於這是否就是民進黨和柯文哲分道揚鑣，確定不禮讓柯文哲，鄭運鵬說『(可以很直接地說就是自提人選，不禮讓柯P？)......有關於人選的進行，跟我們在進行啟動徵召程序的理由，我剛才都說明很清楚了，我就用剛才的文字作說明就好，好不好？沒有其他的補充......』
鄭運鵬說，因為還要徵詢有意參選人士，選對會並未決議徵召時程，也沒有提到是否採兩階段方式產生徵召人選。鄭運鵬並且強調，任何人要接受民進黨徵召，就一定要加入民進黨，而如果柯文哲入黨，是否就能接受徵召，鄭運鵬表示「不討論個人」。
?? 台北市長選情
一人抗藍綠 柯：太刺激就像一日雙塔
綠自提人選 原來密會時柯嗆了這句話
姚：會提名我 呂：政黨外遇到此結束
選情分析－除非菊賴上陣 恐含淚助柯
「兩岸一家親」 歹勢，讓您耳朵長毛
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